po powrocie

[...] niezielonych warzyw -omlecik z truskawkami -whey plus buraczki z kokosem -leczo z indykiem -pasztet, kiszoniak, sałata -sałatka z tuńczykiem /po treningu/ *nie wykluczam po powrocie do domu po treningu napadu na lodówkę, brukselkę i masło %-) suple: wiesio, tran, drożdże, WMC, jod, castangus [...]

[...] masz 157,5kg na 8 powt co w uproszczonej kalkulacji maxow daje 80%CM czyli max=196,875kg - najciezszy trening wykonany na jeszcze wiekszym luzaku niz najlzejszy - po powrocie!!! Dobrze teraz uświadomiony nie dopuszczę do tego żeby był luzacki . celowo dalem liczby powtorzen zmniejszajace sie co tydzien zebys dokladal ciezaru - zaliczyles [...]

[...] Przyłożenia zdobyli Mariusz Wilczuk, Krzysztof Krzewicki, Grzegorz Janiec, Kornel Tadajewski i Marek Płonka. Odżywki na wyjazd zapewniła firma FitMax. Pierwszy mecz po powrocie do kraju zaliczony. Meczu Pucharu Polski z Czarnymi z Pruszcza Gdańskiego zakończył się wygraną biało-zielonych 19:27. Bardzo dynamicznie zagrał duet Mariusz Wilczuk [...]

[...] Jednak nie karzę się za to, że jest jak jest. Lubię siebie, a obecny tryb życia jest takim jakim chciałabym prowadzić cały czas a nie chwilową dietą. Wierzę więc że po powrocie z urlopu wrócę z nową energią i dopracuję swój plan. Dużym ułatwieniem będzie to, że mój facet też wraca na siłkę więc będę miała wsparcie. Wagowo straciłam tylko 2 [...]

[...] chwalić. Tzn. w sobote na imprezie byłam, więc było imprezowo. A wczoraj gotować mi się nie chciało i było meksykańskie jedzenie na obiad i kolację. Obiecuję sobie, że po powrocie z urlopu się konkretnie ogarnę :P Dzisiaj zrobiłam sobie ostatni trening siłowy. Zaraz jadę na pole dance. Później pakowanie i pieczenie ciastków i batonów na [...]

Diete podliczasz może za pomocą tego dziennika Vitalmaxa czy sam wyliczasz wszystko? Ide po Carbo do sklepu po powrocie z Polski

[...] troche pomęczyć, przed trudną środa w pracy. Pomeczylam pol godzinny spacer + 5 sprintow interwałami. Byłoby więcej gdyby nie to ze zrobiło sie ciemno (cholerna jesień). Po powrocie machnełam coś w rodzaju mini FBW, - 3 serie przysiadów ze sztangą z przodu - 3 serie wioseł sztangą - wymachy nog z obciazeniami Po tym jednak odpadłam...3 dni pod [...]

[...] "> Artykuł można zobaczyć pod linkiem: http://issuu.com/trecnutrition/docs/rebel_04_2011 Później pojechaliśmy z Mackiem na trening o to parę fot z tego treningu : Po powrocie z siłowni zjedliśmy posiłek, następnie razem z dziewczyną pojechaliśmy do hotelu. W drodze do hotelu zrobiliśmy parę fotek : Rano następnego dnia po pierwszym [...]

[...] truchtu. Chciałem dzisiaj okno otworzyć trochę później, ale byłem zmuszony zjeść bezpośrednio po wstaniu bo wyjazd na 2h z domu miałem a dziś wracam do pracy i na 14 mam. Po powrocie pewnie zjem jakieś jabłko ewentualnie dwa, nie wliczałem ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono [...]

[...] A na koniec było trochę śmiechu kiedy to Tygrysekk próbował swoich sił w Ab wheel :-D /SFD/2017/12/26/7d2236ac92384a1fb3d25be507feed15.jpg Natomiast dzisiaj po powrocie ze świąt wróciliśmy również do naszego, normalnego jedzenia. Dodam, że i na mnie dziś czekał budyń jaglany z bananem, truskawkami, gorzką czekoladą i WPC, który [...]

[...] ta druga osoba pomaga, wspiera, po prostu jest tuż obok (będzie to widoczne na jutrzejszym filmiku). Filmiki i fotki jedzonka dzisiejszego uzupełnię jutro pod wieczór, po powrocie od rodziców :-) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc - 5s x 6-8p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x 7 / 25kg x 7 [...]

[...] na co miałem ochotę. Nie ukrywam, wielostawów tam nie było %-) Forma słaba, chociaż od powrotu z poprzedniego urlopu 3 tygodnie temu zrobiłem -2cm w pasie. Dalszy ciąg po powrocie bo jednak nie wejdę na "masę" póki nie zrzucę tego balastu w pasie, który siedzi od wielu lat. Każda masa, nawet na 90% czystym żarciu kończyła się ostatnio tak, że [...]

[...] mi się to udało, ale i tak jestem z siebie zadowolona :-) Może się uda ruszyć z nowym treningiem od poniedziałku.... Jeszcze wrzucę pomiary z lipca (przed urlopem), po powrocie czyli po paru dniach na wprowadzonej diecie ketogenicznej oraz najświeższe (cały czas na keto): 27.07 / 11.08 / 25.08 waga: 62,6 / 61,2 / [...]

Do keto skłonił mnie mąż oraz samopoczucie po powrocie z urlopu z wywalonym brzuchem (nie ukrywam że sobie na wyjeździe pojadłam różnych smakołyków). Chciałam pociągnąć tą dietę chociaż przez miesiąc żeby zobaczyć jak będzie ona oddziaływać na mnie pod względem samopoczucia ogólnego, podczas treningów i wyglądu. Nie twierdzę, że już na niej [...]

[...] 15 / 5kg x 15 / 5kg x 20 7b. Allahy 15/15/15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Bieżnia: incline 2,0, prędkość 6 km/h - 5 min. chodu + 1 min. biegu 8 km/h x 3 serie Po powrocie powiedziałam mężowi, że w sumie po samych ćwiczeniach aktywizujących poślady mogłabym skończyć trening |-) O ogólnych odczuciach pisać na razie nie będę, ponieważ to [...]

[...] taka, że w ostatnim czasie (lipiec) miałam nawał pracy, a chciałam wyjść z nią na prostą przed urlopem, dlatego czasem musiałam zostać dłużej, bądź kończyłam w domu, a po powrocie nie miałam już ani sił ani ochoty na ćwiczenia. Ponadto nie miałam tyle samo zaparcia co Tygrysekk, który zrobił mega formę i jestem z niego bardzo dumna :-))};-) [...]

Witam :-) Po powrocie z urlopu robiłam jeszcze trening ten poprzedni, a od dziś zaczęłam nowy przygotowany przez męża i rozpisany na 3 dni push/pull/legs z zamierzeniem robienia przynejmniej 6 dni w tygodniu jeżeli tylko mi się uda ;-) Karnet na siłownię będę miała wznowiony od października (zobaczę oczywiście jak będzie wyglądała sytuacja z [...]

[...] 6, jednak walka ta została wygrana i zawlokłam zwłoki na wykład. Potem nastąpiła walka kolejno z profesorem biofizyki, dziekanatem, dziekanem, a jutro z panią prodziekan Po powrocie do domu postanowiłam urządzić małą drzemkę (półtorej godziny),która zniwelowała wszelkie oznaki zmęczenia. O 16.30 przyszedł czas na zbieranie się na trening. DIETA [...]

[...] zarwaną noc. Miałam więc „dla siebie” tylko cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki z pastą jajeczną (trzy [...]

Ja się po prostu obwiązałam sznurkiem dookoła i nic się nie wrzynało, ale ciężar tez nie duży ;-) 5.12 środa Wycieczka biegowa Po powrocie do domu: nachwyt 3/2/1/1 Bieganie super, choć najlepszy okres na bieganie już minął :-( Teraz albo pada albo pizga złem %-) Odkrywałam nowe ścieżki, ale zupełnie bez nawigacji. Rewelacja :-D8-)8-)8-) Po [...]